La Secretaría de Acción Sindical te ofrece la siguiente INFORMACIÓN sobre riesgos laborales, dispuesta por el Gabinete de Prevención USO-CANTABRIA de asesoramiento y asistencia técnica, de libre acceso a personas trabajadoras, gratuita en nuestras sedes.
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN,NUEVOS EQUIPOS, RIESGOS
Los dispositivos digitales, ordenadores portátiles, tabletas y teléfonos móviles permiten realizar tareas desde varios lugares: oficina, domicilio, instalaciones de clientes, espacios públicos.
SU USO INTENSIVO HA MODIFICADO LOS HÁBITOS LABORALES
- Límites difusos entre trabajo y vida personal. (Conexión permanente).
- Trabajo en entornos no diseñados para ello. (Teletrabajo).
Esta flexibilidad genera nuevos riesgos ergonómicos, físicos y organizativos que deben prevenirse.
MOLESTIAS FÍSICAS Y POSTURALES
El uso frecuente de smartphones y tabletas implica movimientos repetitivos de los dedos y posturas mantenidas de cuello, hombros y muñecas. Pudiendo causar trastornos musculoesqueléticos:
- Síndrome del túnel carpiano Compresión del nervio de la muñeca.
– Puede provocar hormigueo o entumecimiento en dedos, dolor en la mano, pérdida de fuerza.
- Tenosinovitis del pulgar, Inflamación de los tendones del pulgar por movimientos repetitivos.
– Síntomas: Dolor en pulgar y muñeca, dificultad para agarrar objetos.
- Epicondilitis, (codo de tenista), Inflamación de tendones del codo por movimientos repetitivos.
- Dolor cervical o “text neck” Por mantener la cabeza inclinada hacia el teléfono móvil.
– Puede causar: Dolor de cuello y hombros, rigidez cervical, cefaleas o mareos.
MEDIDAS PREVENTIVAS
- Ajustar la altura de sillas y pantallas, para mantener postura neutra.
- Alternar tareas que requieran uso intensivo de manos y brazos.
- Hacer pausas activas y estiramientos periódicos.
- Utilizar soportes ergonómicos y reposamuñecas.
FATIGA VISUAL Y USO DE PANTALLAS
El uso prolongado de pantallas puede causar Síndrome Visual Informático, Fatiga Ocular o Astenopia: lagrimeo, picor, irritación, sequedad; Enrojecimiento, Visión borrosa, doble; Dolor de cabeza.
MEDIDAS PREVENTIVAS
- Ajustar la iluminación del lugar de trabajo y evitar reflejos en pantallas.
- Mantener condiciones adecuadas de temperatura, humedad y ventilación.
- Colocar la pantalla a la altura de los ojos. (Distancia 45-55 cm). Ajustar brillo y contraste.
- Pausas visuales. Regla 20-20-20: cada 20 min. mirar a 20 pies (6 m) durante 20 segundos.
Parpadear frecuentemente para reducir sequedad ocular.
CARGA MENTAL Y CONECTIVIDAD
La interacción constante con tecnologías digitales puede generar sobrecarga mental, causada por gran volumen de correos o mensajes, necesidad de responder rápido, realización simultánea de varias tareas, interrupciones o problemas técnicos, sensación de aislamiento o falta de apoyo.
BUENAS PRÁCTICAS ORGANIZATIVAS
- Planificar adecuadamente las tareas.
- Establecer pausas durante la jornada laboral.
- Establecer horarios de desconexión digital.
- Limitar notificaciones y correos durante periodos de concentración.
SEDENTARISMO
Muchos trabajos con dispositivos digitales implican permanecer sentado durante largos periodos, causando molestias musculares, estrés, mayor riesgo cardiovascular, fatiga física y menor gasto energético. Interrumpir la posición sentada de forma regular ayuda a reducir estos riesgos.
MEDIDAS PREVENTIVAS
- Alternar posturas: cada 30 min cambiar de sentado a pie.
- Pausas activas de 2–5 minutos cada hora.
- Promover tareas de pie o caminando.
ACCIÓN PREVENTIVA, EVITAR- EVALUAR- COMBATIR RIESGOS
El empresario junto al deber general de prevención, también debe:
Aplicar las medidas anteriores según los principios del artículo 15 de la Ley 31/1995: evitar riesgos cuando sea posible, evaluar los que no pueda eliminar, combatirlos en su origen, adaptar el trabajo a la persona, priorizar medidas colectivas sobre individuales e integrar la prevención.
NORMATIVA
Ley 31/1995, de 8 de noviembre; R.D. 39/1997, de 17 de enero. R. D. 488/1997, de 14 de abril.
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Actividad subvencionada por el Instituto Cántabro de Seguridad y Salud en el Trabajo del Gobierno de Cantabria.
